• Dra Sabrina L B Alcalde

Por que devemos evitar a luz azul?


Excesso de luz nas faixas ultravioleta e azul violeta pode causar lesões no olho humano. Além de causar inflamação dolorosa da conjuntiva e da córnea, ela pode produzir lesões no cristalino do olho (p. ex.: catarata) e, sobretudo, na retina (degeneração macular). Por isso é tão importante usar óculos com proteção dos raios UV.


Além disso, a luz azul emitida pelos ecrãs dos aparelhos eletrônicos suprime a produção de melatonina, um hormônio produzido naturalmente pelo nosso corpo, o que pode levar a alteração do sono e do ritmo biológico!

Então, para você ter uma noite de sono tranquilo recomenda-se:

  • duas horas antes de dormir, abaixar a intensidade da iluminação

  • Evitar o uso de computadores, celulares e tablets 2h antes de dormir

  • Preferir o uso de lâmpadas “warm white”, que tem menor exposição à luz azul e são mais naturais e relaxantes

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