Dra Alyne Gabrielly Borges Corrêa
Sete dicas para evitar cansaço visual nas crianças
Atualizado: 16 de set. de 2020
Com a pandemia pelo novo coronavírus, as aulas on-line passaram a ser uma rotina na vida das crianças.
Dentre os vários desafios do ensino à distância, merece destaque o fato de que as crianças não são imunes ao cansaço visual e aos sintomas do olho seco.

Em virtude do aumento do tempo que elas têm passado diante das telas, as queixas nos consultórios de Oftalmopediatria aumentaram consideravelmente.
Dores de cabeça, irritação ocular, lacrimejamento e até embaçamento visual são alguns dos sintomas comumente apresentados.
Diante dessa nova situação, a American Academy of Ophthalmology compartilhou recentemente uma lista de cuidados que os pais devem ter para proteger os olhos das crianças e evitar a fadiga visual.
Aqui vai uma lista com sete dicas que farão toda a diferença para a saúde visual do seu filho:
1- Lembre a criança de piscar.
Quando estamos em frente às telas, piscamos em média 10 vezes menos que o normal, o que acarreta sintomas de olho seco.
2- Lembre seu filho de descansar os olhos por pelo menos 20 segundos a cada 20 minutos.
As pausas durante as atividades nas telas são muito importantes e evitam sintomas de astenopia, que são: dores de cabeça e embaçamento visual para longe.
Além disso, existem fortes evidências de que o trabalho continuado para perto está relacionado ao aparecimento precoce de miopia, principalmente nas crianças com predisposição genética.

3- A criança deve se sentar com postura ereta, com o monitor ao nível dos olhos e a uma distância entre 40 e 75 cm de distância da tela.

4- A fonte de luz do ambiente sempre deve estar atrás da criança e nunca atrás do computador.
5- Ajuste o brilho e o contraste do monitor para maior conforto visual.
6- Evite que a criança use dispositivos eletrônicos em ambiente escuro.

7- Não permita que a criança utilize dispositivos eletrônicos 30 a 60 minutos antes de se deitar.
A luz emitida pelas telas altera o ciclo circadiano pois suprime a produção de melatonina. A melatonina é um hormônio liberado à noite para desencadear a sonolência e é fundamental para um padrão de sono adequado. A exposição à luz das telas antes de dormir gera uma série de distúrbios que variam de insônia a déficits cognitivos. Para os adolescentes, que normalmente são mais difíceis de se controlar, recomenda-se que ao menos coloque o aparelho em modo noturno.
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