Sete dicas para evitar cansaço visual nas crianças

Com a pandemia pelo novo coronavírus, as aulas on-line passaram a ser uma rotina na vida das crianças.

Dentre os vários desafios do ensino à distância, merece destaque o fato de que as crianças não são imunes ao cansaço visual e aos sintomas do olho seco.⁣

Em virtude do aumento do tempo que elas têm passado diante das telas, as queixas nos consultórios de Oftalmopediatria aumentaram consideravelmente.⁣

Dores de cabeça, irritação ocular, lacrimejamento e até embaçamento visual são alguns dos sintomas comumente apresentados.

Diante dessa nova situação, a American Academy of Ophthalmology compartilhou recentemente uma lista de cuidados que os pais devem ter para proteger os olhos das crianças e evitar a fadiga visual.⁣

Aqui vai uma lista com sete dicas que farão toda a diferença para a saúde visual do seu filho:

1- Lembre a criança de piscar.

Quando estamos em frente às telas, piscamos em média 10 vezes menos que o normal, o que acarreta sintomas de olho seco.

2- Lembre seu filho de descansar os olhos por pelo menos 20 segundos a cada 20 minutos.

As pausas durante as atividades nas telas são muito importantes e evitam sintomas de astenopia, que são: dores de cabeça e embaçamento visual para longe.

Além disso, existem fortes evidências de que o trabalho continuado para perto está relacionado ao aparecimento precoce de miopia, principalmente nas crianças com predisposição genética.

3- A criança deve se sentar com postura ereta, com o monitor ao nível dos olhos e a uma distância entre 40 e 75 cm de distância da tela.

4- A fonte de luz do ambiente sempre deve estar atrás da criança e nunca atrás do computador.

5- Ajuste o brilho e o contraste do monitor para maior conforto visual.

6- Evite que a criança use dispositivos eletrônicos em ambiente escuro.

7- Não permita que a criança utilize dispositivos eletrônicos 30 a 60 minutos antes de se deitar.

A luz emitida pelas telas altera o ciclo circadiano pois suprime a produção de melatonina. A melatonina é um hormônio liberado à noite para desencadear a sonolência e é fundamental para um padrão de sono adequado. A exposição à luz das telas antes de dormir gera uma série de distúrbios que variam de insônia a déficits cognitivos. Para os adolescentes, que normalmente são mais difíceis de se controlar, recomenda-se que ao menos coloque o aparelho em modo noturno.

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