• Dra Sabrina L B Alcalde

Você também tem passado mais tempo diante das telas?

Atualizado: Jul 19



Uma coisa é fato: com a pandemia e o isolamento social , vimos alguns hábitos de vida mudarem… entre tantos, a exposição ao uso das telas, seja computador, celular, tablet ou televisão, aumentaram bastante!

A consequência dessa maior exposição às telas pode ser sentida nos olhos. Podemos ter queixa de visão borrada, aumento da sensibilidade a luz, olhos vermelhos, sensação de areia nos olhos, dificuldade de foco e dor de cabeça.

Então, aqui vão algumas dicas para amenizar todos esses sintomas:

1. siga a regra do 20-20-20: a cada 20 minutos de tela, mude o foco para um objeto a pelo menos 20 “pés de distância” (equivalente a 6 metros), por cerca de 20 segundos;

2. a cada 2 horas, faça um descanso maior, de pelo menos 15 minutos, antes de retornar as suas atividades;

3. use colirios lubrificantes para melhorar os sintomas de olho seco;

4. se você utiliza lentes de contato, promova um descanso dos olhos supendendo o uso das lentes por um periodo;

5. fique atento a iluminação ambiente; o seu dispositivo não deve ser mais iluminado que o ambiente;

6. faça exames de vista regularmente. As vezes você precisará de lentes novas e atualizadas para trabalhar e usar o computador.

Espero ter ajudado!

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